Dưa chuột là món ăn nhẹ và sảng khoái, có thể dễ dàng thêm vào nhiều món ăn khác. Ăn dưa chuột như một phần của chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Nhiều người cho rằng dưa chuột có thể có tác dụng giảm cân rất tốt. Vậy dưa chuột bao nhiêu calo? Tìm hiểu điều này trong bài viết dưới đây của eddieforgovernor.com nhé!
Mục lục
I. Thành phần dinh dưỡng
![](https://eddieforgovernor.com/wp-content/uploads/2021/12/tim-hieu-dua-chuot.jpg)
Dưa chuột hay còn gọi là dưa chuột là loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Chưa kể đến số lượng calo trong dưa chuột, loại thực phẩm quen thuộc này còn chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, B, B11, kẽm, canxi, phốt pho và kali.
Thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nó có một hương vị nhẹ nhàng và tươi mát và nhiều độ ẩm, vì vậy bạn có thể ngăn chặn tình trạng mất nước và cảm thấy thoải mái khi ăn trong thời tiết nóng. Dưa chuột thường được phục vụ như một món ăn ngon, nhưng chúng thực sự là một loại trái cây.
Dưa chuột khi được sử dụng một cách hợp lý và đúng cách sẽ cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cao huyết áp. Ngoài ra, dưa chuột còn được sử dụng trong lĩnh vực làm đẹp. Thành phần của dưa chuột còn chứa tới 95% là nước và 5% là chất xơ, giúp thải độc, kích thích hệ tiêu hóa và tăng cường lợi tiểu.
Ngoài ra, dưa chuột còn chứa các thành phần secoisolaricilecinol, larisilecinol và pinolemonol giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư buồng trứng, vú, tuyến tiền liệt và tử cung.
II. Dưa leo bao nhiêu calo
Dưa chuột là một loại thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Nhưng với nhiều người đang ăn kiêng thì lại không biết lượng calo của dưa chuột nên khá bối rối khi sử dụng loại thực phẩm này phải không? Nếu vậy, bạn sẽ rất ngạc nhiên khi đọc xong bài viết này, vì theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g dưa chuột thì nó chỉ chứa 15 calo. Nó được coi là một trong những loại rau có hàm lượng calo thấp nhất.
Do đó, việc ăn dưa chuột sẽ không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Để tối ưu hóa giá trị dinh dưỡng của dưa chuột, bạn cần ăn cả vỏ. Gọt vỏ chúng sẽ không chỉ làm giảm lượng chất xơ, một số vitamin và khoáng chất mà số lượng calo trong dưa chuột không thay đổi.
III. Ăn dưa leo có béo không? tăng cân không
Nhiều người nghĩ rằng biết được lượng calo của dưa chuột sẽ giúp họ giảm cân. Trong thành phần của dưa chuột, 100 g chất béo chỉ có 0,1%, nhưng chất xơ là 0,7% và 95% còn lại là nước nên câu trả lời là hoàn toàn có.
Vì vậy, bạn có thể kết hợp dưa chuột vào chế độ ăn uống của bạn cùng với các loại thực phẩm khác. Vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất một cách hợp lý lại giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đừng quên bổ sung dưa chuột vào thực đơn hàng ngày nhé! Dưa chuột cũng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nó có rất nhiều tác dụng tuyệt vời như: giúp thải độc, hỗ trợ hệ tiêu hóa và phòng chống các bệnh đường ruột.
Nó kiểm soát lượng đường trong máu, cân bằng huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng và rối loạn lo âu. Nó tái tạo da mặt, dưỡng ẩm cho da và trị thâm mắt hiệu quả.
![](https://eddieforgovernor.com/wp-content/uploads/2021/12/an-dua-leo-co-beo-khong.jpg)
IV. Các công thức chế biến dưa leo giảm cân
Dưa chuột được nhiều người yêu thích bởi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể nấu những món ăn ngon, hấp dẫn. Dưa chuột chỉ có 15 calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân nhé! Công thức đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có chế độ ăn kiêng hiệu quả với loại rau này.
1. Nước ép dưa chuột
Dùng dưa chuột làm nước ép là cách giảm mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với mọi đối tượng. Vì tính mát, dịu nhẹ nên bạn có thể dùng hàng ngày mà không lo dưa chuột nhiều calo.
Bên cạnh đó, đối với những ai đang gặp vấn đề về nóng trong, nổi mụn thì chỉ với một cốc nước ép dưa leo giảm mỡ bụng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái, làn da không còn mụn viêm và trở nên sáng hồng rạng rỡ.
- Bước 1: Chuẩn bị 3 quả dưa chuột vo gạo rồi ngâm với nước muối pha loãng khoảng 5-10 phút.
- Bước 2: Rửa lại bằng nước sạch và bổ.
- Bước 3: Cho 200 ml nước và dưa chuột đã thái nhỏ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Bước 4: Dùng dụng cụ lọc. để tách phần bã và chắt lấy phần nước dưa chuột. Bước 4: Uống một ly vào buổi sáng và buổi chiều để “đánh bay” chất béo trong bụng.
2. Cần tây và dưa leo
Trích dẫn các số liệu nghiên cứu, cần tây là thực phẩm tự nhiên có thành phần chủ yếu là nước (90%) và các chất dinh dưỡng như vitamin, protein, khoáng vi lượng, chất xơ…
Vì vậy, cần tây có tác dụng thanh lọc cơ thể. Nó ngăn chặn hiệu quả cảm giác thèm ăn mang lại cảm giác no lâu giúp tăng cơ thể và sức đề kháng và mang lại. Vì vậy, theo lẽ tự nhiên, cần tây được kết hợp với dưa chuột trong các công thức giảm cân. Đầu tiên, bạn rửa sạch và thái nhỏ 200gr dưa chuột, 100gr cần tây Sau đó cho vào máy xay sinh tố, thêm 100ml nước, nửa thìa muối trắng.
Sau đó bấm máy khoảng 3-5 phút để dưa chuột và cần tây nát ra, cuối cùng đổ Cho vào bát, chắt riêng phần bã và thưởng thức, dùng để uống khi khát, với trung bình 300 ml nước detox cần tây và dưa chuột trong một ngày.
3. Sinh tố dứa dưa leo giảm cân
Nhắc đến dứa, người ta thường nghĩ ngay đến loại nước ép tốt cho da, giúp môi đều màu mà lại bỏ qua tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả của nó. Vì vậy, đây là sự kết hợp sảng khoái giữa nước ép dứa và dưa chuột, tạo nên một loại sinh tố giúp giảm cân và làm đẹp da rõ rệt mà ai cũng có thể sử dụng được.
Với thức uống này, dưa chuột rất nhỏ nên bạn không phải lo lắng về lượng calo! Đầu tiên, bạn rửa sạch nửa quả dứa, 2 quả dưa chuột, gọt vỏ và cho vào máy ép.
Tiếp theo, đổ nước ra cốc rồi đổ sữa đặc Thêm một chút nữa là thưởng thức được bạn cần uống tối đa hai ly sinh tố dứa dưa chuột mỗi ngày nhưng đừng lạm dụng quá nhiều.
4. Cách làm salad dưa leo rau củ
![](https://eddieforgovernor.com/wp-content/uploads/2021/12/goi-dua-leo-va-ga-uc-ga.jpg)
Ngoài cách làm nước ép dưa chuột giảm béo kể trên, nhiều chị em còn sáng tạo và chia sẻ các công thức giảm cân với dưa chuột. Nhắc đến thực đơn giảm cân, bạn đừng bao giờ bỏ qua món salad dưa chuột.
Bởi đây là món ăn không chỉ giúp cung cấp nhiều rau xanh cho cơ thể mà còn giúp bạn không bị ngán trong quá trình giảm cân.
- Bước 1: Đầu tiên, bạn rửa sạch tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị, dưa chuột và trứng cắt lát mỏng, gọt vỏ và cắt miếng vừa ăn.
- Bước 2: Sau đó bạn cắt cà chua thành 1/4 số cà chua, rau mùi và rau răm cắt nhỏ.
- Bước 3: Sau đó trộn tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào một chiếc bát nhỏ rồi thêm dầu oliu, giấm táo, đường và muối trắng theo lượng vừa đủ. Để món gỏi ngon hơn, bạn đừng quên trộn đều tay.
- Bước 4: Cuối cùng, bạn cho trứng đã luộc vào đĩa salad đã trộn sẵn và thưởng thức.
5. Gỏi dưa leo và ức gà
Ức gà là một trong những thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn. Nó là một loại thực phẩm giàu protein, không đường, tinh bột. Do đó, nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà cơ thể bạn không cần phải lấy đi các chất dinh dưỡng cần thiết.
Bạn có thể bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày mà không lo ức gà và dưa chuột nhiều calo. Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 ức gà, 1 quả dưa chuột, 1/2 củ hành tây, 2 củ hành lá. Các thành phần khác bao gồm tỏi, nước tương, giấm gạo, mật ong, mù tạt, gừng, ớt và nước cốt chanh.
- Bước 1: Đầu tiên, bạn cho ức gà vào nồi, thêm vài viên giềng, sau đó luộc chín rồi xé thành từng miếng.
- Bước 2: Sau đó bạn rửa sạch dưa chuột, bỏ hạt, thái thành từng lát thật mỏng rồi trộn đều với 1/2 thìa muối.
- Bước 3: Hành tím bóc vỏ rửa sạch rồi cắt thành từng lát mỏng ngâm với nước sạch khoảng 10-15 phút.
- Bước 4: Sau đó cho một chút xì dầu, giấm, nước cốt chanh và mật ong vào bát để làm nước trộn gỏi rồi trộn đều hỗn hợp này. Bạn có thể nêm nếm lại để cho nước dùng vừa miệng.
- Bước 5: Cuối cùng cho thịt gà, dưa chuột và hành tây vào, cho nước vào trộn đều. Để khoảng 15 – 20 phút là bạn đã có món salad dưa chuột với ức gà.
Như các bạn đã biết, dưa chuột là thực phẩm rất tốt trong chế độ ăn kiêng có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, việc áp dụng thực phẩm chức năng này theo bản năng mà không có chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể gây hại cho sức khỏe. Hy vọng với bài viết chuyên mục tin khác về dưa chuột bao nhiêu calo sẽ giải đáp cho bạn phần nào kiến thức về dưa chuột.